Cá entre nós: depois de dia um intenso de trabalho, o desejo de retornar para casa e simplesmente dormir é grande. Acertamos?
Quando pensamos em descanso e sono, logo associamos ao momento de “relaxar na nossa cama, tendo um verdadeiro sono de beleza”, segundo relatado pelo artigo publicado na US National Library of Medicine: “The notion of beauty sleep is actually very important, because sleep deprived people are perceived as more fatigued, less attractive, and even less healthy than when they are rested.” Basicamente, dizem que o sono de beleza é de fato importante, uma vez que indivíduos privados disso são aparentemente mais cansados, com menos saúde e até menos atraentes. Dá para acreditar nisso?!
E por trás deste “sono de beleza” é necessário criar um ambiente agradável para dormir ou o que chamamos de Quarto de Dormir Saudável. A seguir, entenda mais sobre isso:
A importância de ter um Quarto de Dormir Saudável:
Allan Lopes, fundador do Healthy Building Certificate, diz que: “O quarto de dormir é sem dúvida alguma o espaço mais importante da casa, pois ele é, verdadeiramente, um templo de regeneração do nosso corpo.”
Em resumo, a grande importância de ter um Quarto de Dormir Saudável é ganhar a possibilidade de desfrutar de um momento de intenso relaxamento, tendo um sono que revigore e restabeleça as nossas energias ao acordarmos.
Mas afinal, o que torna um Quarto de Dormir Saudável?
Pense no Quarto como um espaço que precisa ser propício ao seu sono. Agora, imagine todos os objetos que o compõe e se responda: é possível dormir tranquilamente? Para te ajudar a pensar mais sobre essa pergunta, nós vamos falar sobre alguns aspectos primordiais que tornam o Quarto Saudável, possibilitando um sono reparador:
- Evite os aparelhos eletrônicos: O excesso de eletrônicos no Quarto pode ser prejudicial para o seu sono, porque dispositivos como smartphones, tablets e notebooks emitem um certo tipo de luz que estimula o cérebro, causando mais agitação e fazendo com que você demore mais tempo para adormecer. Além deles, também a TV e os demais aparelhos causam uma “poluição eletromagnética”, por isso, o ideal é retirá-los do quarto. Caso não puder, pelo menos tire-os da tomada na hora de dormir.
- Tenha uma cama saudável: É quase impossível falar de um Quarto Saudável sem abordar o principal - a cama. E pensando sobre a sua composição ideal, devemos considerar as seguintes características: estrutura de madeira, colchão natural (nada de composição mista), travesseiro e roupas de cama também naturais. Outro detalhe, é importante trocar regularmente os lençóis para se livrar de ácaros, grãos de poeira e tudo aquilo que impede a sua cama de ser mais saudável.
- Priorize a iluminação natural: Como tudo que é artificial pode prejudicar o seu bem-estar e, consequentemente, resultar em noites mal dormidas, o mesmo acontece com a iluminação. Por isso, aproveite a luz do dia o quanto puder. Logo que acordar, abra as janelas e deixe o quarto receber a iluminação e a ventilação necessária para que o ar se renove.
Certo, até aqui você já compreendeu que um Quarto Saudável é importante para uma boa noite de sono. Agora, vamos retornar à questão da beleza/aparência e como ela se relaciona com todo o resto. Veja a seguir:
Voltando ao termo "sono de beleza" de fato, ele é real. De acordo com estudos da Royal Society Open Science, podemos atrelar o sono a um sinônimo de beleza. Os motivos para a conclusão disso estão nos resultados da pesquisa feita:
Foram fotografadas 25 pessoas em 2 situações distintas, a primeira após duas noites de sono regular e a segunda após duas noites de um sono de apenas quatro horas. E então outros 112 participantes ficaram responsáveis por avaliar em cada uma delas os aspectos de saúde, atratividade, sonolência e confiabilidade. Em relação à confiabilidade, os avaliadores demonstraram que não houveram muitas mudanças.
No entanto, consideraram que o restante foi afetado, já que essas pessoas estavam com um aspecto menos atraente e saudável, além dos indícios evidentes de sonolência.
Portanto, ficou claro que quando falamos de sono, também devemos compreender que ele impacta diretamente na aparência física, sendo capaz de deixá-la com um aspecto de saúde ou cansaço, tudo vai depender do quanto o indivíduo dormir.
Para garantir noites bem dormidas, precisamos pensar no Quarto como um espaço que priorize a saudabilidade, servindo para melhorar a qualidade de vida. Interessante, não?
Continue acompanhando nosso conteúdo e entenda nos próximos artigos, outros benefícios do sono reparador e a função do espaço saudável dentro deste processo.
O Healthy Building Certificate (HBC) tem o propósito de tornar as pessoas o foco de todas os espaços, proporcionando mais saúde e bem-estar a elas. Estamos sempre prontos para oferecer suporte, consultorias e diferentes tipos de certificações, buscando implementar a cultura de Construções Saudáveis em todo o país.
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